Kom op een spelende manier in contact met jezelf

Events & Retraites

Wil je lekkerder in je vel zitten? Heb je al veel dingen geprobeerd, maar krijg je de spanning en druk niet uit je hoofd en lijf? Wil je heel graag bewegen, maar past dat wat je tot nu toe geprobeerd hebt niet helemaal bij jouw wensen en/of mogelijkheden? Of vind je het niet leuk?

Boek dan een retraite naar keuze en leer hoe jij kan bewegen met plezier in jouw lijf.

Voor beginners en gevorderden

Wat zeggen anderen?

Hier bij dance yoga Zwolle mezelf helemaal gevonden. Kracht opbouwen door middel van plezier, zelfacceptatie en gezelligheid zorgt ervoor dat sporten fijn is.
Super fijne teachers met een hele fijne blik op luisteren naar je lichaam. Deze sportschool met allerlei soorten groepslessen is echt alle tijd en energie waard ”
Esmee (Wekelijks lid van onze sportschool & Retraite bezoeker)

Van Sportschool naar tweede huis! Bij Dance & Yoga Zwolle word je met open armen ontvangen. Het is een plek waar je je welkom voelt, jezelf mag zijn, en je op je gemak voelt. Of je nu komt voor persoonlijke ontwikkeling, lekker sporten in teamverband of gewoon wat plezier, hier vind je het allemaal.

Ewelina (Wekelijks lid en event bezoeker)

“Wat een te gekke avond heb ik gehad tijdens het event! Bedankt voor de fijne, veilige sfeer die jullie creëerde. het enthousiasme, drive en begeleiding. Dank dat je mij de kans gaf om buiten mijn comfortzone te gaan om mooie inzichten op te kunnen doen en om weer te ontdekken hoe heerlijk het is om fysiek bezig te zijn! Zeker in combi met dans!”
Carla (Pole & Yoga avond – geen paaldanservaring)

“Afgelopen weekend een fantastische workshop ervaren. Met respect voor wat je wil en kan, ontdekte ik dat mijn lijf tot veel meer in staat is dan ik dacht. En het mooie is? Het vertrouwen in jezelf is hier een mooi gevolg van.”

Judith (Pole & Yoga weekend – geen paaldanservaring)

Workshops & tijden

Voor wie?

Echt voor iedereen. Wij kennen geen niveaus of blokkades, voor iedereen is er een optie.

Locatie

Vuurzaal

Luchtzaal

AerialGYM

Ceintuurbaan 16N, M & P,
8024 AA Zwolle
(gratis en eenvoudig parkeren!)

Datum	Workshop
24 mei	Adem je vrij
6 & 7 september	PaaldansKamp voor beginners
9 juli, 6, 13, 20 augustus	SUP & Play

afgelopen maart heb ik mijn bedrijf Sisukracht opgericht. Dit met als doel om zoveel mogelijk mensen de kracht van bewuste ademhaling en koude training te laten ervaren.
Koude training biedt tal van voordelen. Het stimuleert de bloedsomloop, versterkt het immuunsysteem, vermindert ontstekingen, en bevordert herstel na fysieke inspanning. Daarnaast kan het stress verminderen, de mentale veerkracht vergroten en een winterdip verminderen.
Sandra Slingerland Sisukracht

Adem jezelf vrij

Van Stress naar Relax

In deze Workshop leert Sandra van Sisukracht jou verdieping te zoeken in het ademhalen.

afgelopen maart heb ik mijn bedrijf Sisukracht opgericht. Dit met als doel om zoveel mogelijk mensen de kracht van bewuste ademhaling te laten ervaren.

Het stimuleert de bloedsomloop, versterkt het immuunsysteem, vermindert ontstekingen, en bevordert herstel na fysieke inspanning. Daarnaast kan het stress verminderen, de mentale veerkracht vergroten. Wist je dat het ook je sportprestaties kan verbeteren?

In deze workshop laat ik je de verdieping van Ademhaling voelen en zal Roos je ook begeleiden in meerder sporthoudingen in de verschillende sporten zoals Yoga, Aerial of Paal.

Kom je ook?

“je eigen grenzen opzoeken, aangeven en verlegen waarnodig, Dat is waar wij je bij helpen, zodat jij alles er uit kan halen wat jij wil of juist vertragen waar nodig.
Je lichaam is de mooiste spiegel die er is. als je leert luisteren wat het echt nodig heeft en leert vertrouwen dat jouw lijf jou kan dragen, gaan er veel deuren open en De paal kan je daar erg bij helpen”
Roos op’t Holt Specialist in paalsport- en dans

PaaldansKamp

Speciaal voor Beginners!

✨Let’s move, laugh & shine together!✨

Op 6 & 7 september organiseren we hét Paaldans Beginnerskamp in Zwolle en jij bent uitgenodigd!💕

Twee dagen vol paaldansplezier, flowy movement, fun workshops, yummy food en self love energy.🌸

Geen ervaring? Geen probleem! Dit kamp is speciaal voor jou als je gewoon zin hebt om te spelen, verbinden en stralen.🦩

Een weekend vol:

💛Powerful paaldans vibes.

💛Zachte yoga flows.

💛Lachen tot je buikpijn hebt.

💛Dansen alsof niemand kijkt.

💛En een tikje glitter, want waarom niet?

Let’s celebrate you – precies zoals je bent.

DM voor aanmelding of klik op de link in de bio – limited spots⚡️

Welke paaldanser ben jij?

Waarom meedoen?

Wie kent het niet? Vol goede moet je loop je jouw dansstudio binnen. Je had best verwacht dat het zwaar en soms ingewikkeld zou zijn, maar dat er zoveel bij kwam kijken? Wauw! Het eerste jaar van paaldansen kan best ingewikkeld, veel en soms confronterend zijn. Zoveel dingen om te onthouden, zoveel dingen om te voelen en zoveel keuzes die je moet maken. En dat terwijl je dit gewoon voor de lol ging doen, toch?

Wij helpen je vragen te krijgen op deze antwoorden:

Welke oefeningen kan ik thuis doen?

Welke kleding heb ik nodig of past bij mij?

Welke stijl past bij mij? En hoe kan ik er meer van mijzelf inleggen?

Kan ik dit eigenlijk wel? Waar ben ik eigenlijk goed in?

Wordt de huidpijn minder en hoe verzorg ik eigenlijk mijn huid?

Welke pijn is normaal en welke pijn is gevaarlijk?

Wat is een leuke flow die ik nu al kan doen, zonder beter of anders te worden?

We feel you! En juist daarom organiseren wij een paaldanskamp voor beginners. We leggen alles stap voor stap uit. Leren alleen dingen die jij echt kan aanleren of je krijgt een stappenplan mee voor thuis. Het stopt niet na 2 dagen.

SUP | PAAL | POWER | FLOW | FOOD

Programma

Zaterdag

Eet jezelf sterk!

12.00 welkom met gezonde lunch van Voedingsexpert en chef op sterrenniveau: Janouk!

The power of basics

13.00 PoleBasics met Roos, leer de basis van paaldansen. Stap voor stap

Flex your way to the top

14.30 Splits! Ontdek welke oefeningen voor jou het beste zijn om flexibeler te worden. En nee die is niet voor iedereen hetzelfde!

CrossTraining

16.00 PoleCross training, leer hoe jij jezelf kan trainen. Ontdek wat voor type sporter jij bent en krijg tips hoe je thuis door kan gaan met oefeningen die je wel gaat doen en ook nog leuk vindt!

Eet jezelf sterk!

17.00 Iff you train you eat! – Gezond diner met Janouk

Night off self love

20.00 Night off self love

Floorwork, heels and self love. We sluiten de avond af met Goodnight Yoga

P.s.: wil je blijven slapen in Zwolle? Stuur ons een PB

Zondag

Aisha pole training – Paalhandstanden

10.00 Aisha training, leer van Roos hoe je veilig een alleen aan je handen kan hangen (op de kop) en krijg tips hoe je dit thuis verder kan doen.

Flex the back

11.30 Back & shoulder Flex – Soms kan je er niet bij met je hand en juist daarom is die flexibiliteit in de schouders en rug zo belangrijk!

Eet jezelf sterk!