Kom op een spelende manier in contact met jezelf

Events & Retraites

Wil je lekkerder in je vel zitten? Heb je al veel dingen geprobeerd, maar krijg je de spanning en druk niet uit je hoofd en lijf? Wil je heel graag bewegen, maar past dat wat je tot nu toe geprobeerd hebt niet helemaal bij jouw wensen en/of mogelijkheden? Of vind je het niet leuk?

Boek dan een retraite naar keuze en leer hoe jij kan bewegen met plezier in jouw lijf.

Voor beginners en gevorderden

Wat zeggen anderen?

Hier bij dance yoga Zwolle mezelf helemaal gevonden. Kracht opbouwen door middel van plezier, zelfacceptatie en gezelligheid zorgt ervoor dat sporten fijn is.
Super fijne teachers met een hele fijne blik op luisteren naar je lichaam. Deze sportschool met allerlei soorten groepslessen is echt alle tijd en energie waard ”
Esmee (Wekelijks lid van onze sportschool & Retraite bezoeker)

Van Sportschool naar tweede huis! Bij Dance & Yoga Zwolle word je met open armen ontvangen. Het is een plek waar je je welkom voelt, jezelf mag zijn, en je op je gemak voelt. Of je nu komt voor persoonlijke ontwikkeling, lekker sporten in teamverband of gewoon wat plezier, hier vind je het allemaal.

Ewelina (Wekelijks lid en event bezoeker)

“Wat een te gekke avond heb ik gehad tijdens het event! Bedankt voor de fijne, veilige sfeer die jullie creëerde. het enthousiasme, drive en begeleiding. Dank dat je mij de kans gaf om buiten mijn comfortzone te gaan om mooie inzichten op te kunnen doen en om weer te ontdekken hoe heerlijk het is om fysiek bezig te zijn! Zeker in combi met dans!”
Carla (Pole & Yoga avond – geen paaldanservaring)

“Afgelopen weekend een fantastische workshop ervaren. Met respect voor wat je wil en kan, ontdekte ik dat mijn lijf tot veel meer in staat is dan ik dacht. En het mooie is? Het vertrouwen in jezelf is hier een mooi gevolg van.”

Judith (Pole & Yoga weekend – geen paaldanservaring)

Workshops & tijden

Voor wie?

Echt voor iedereen. Wij kennen geen niveaus of blokkades, voor iedereen is er een optie.

Locatie

Vuurzaal

Luchtzaal

AerialGYM

Ceintuurbaan 16N, M & P,
8024 AA Zwolle
(gratis en eenvoudig parkeren!)

Datum	Workshop
9 augustus	BalansDag – Handstand & more
6 & 7 september	PaaldansKamp voor beginners
9 juli, 6, 13, 20 augustus	SUP & Play

Lichaam en geest in evenwicht

Balans Dag

Ben jij toe aan een dag helemaal voor jezelf, vol energie, rust en nieuwe inspiratie? Ontdek hoe kracht, ontspanning en balans samenkomen tijdens onze Balans Dag!

Deze dag is gevuld met

🤸‍♂️ Handstandtraining
Werk aan je kracht, focus en controle. Samen trainen, elkaar uitdagen en leren balanceren op je handen. Geschikt voor elk niveau!

💪 1op1 coaching
Persoonlijke aandacht voor jouw houding, techniek en doelen. Eén op één met een Hendri die je echt verder helpt. Lees hier meer over Hendri.

🥗 Gezonde voeding zonder poespas
Een workshop vol snelle, pure en voedzame recepten: zónder toegevoegde rommel, maar wel snel gemaakt met smaak en genoeg energie.

🧘‍♀️ Korte ontspanning in een druk leven
Leer simpele technieken die je altijd en overal kunt toepassen om te ontstressen en op te laden.

🌬 Aerial Yoga
Laat je dragen door het doek in Aerial Yoga: mix van kracht, stretcht en rust. Goed voor body & mind.

🏄‍♀️ SUP Yoga 🏄‍♀️ balans ten top
Yoga op het water, inclusief hoofdstand op een SUP! Een speelse en ultieme test van balans, focus en vertrouwen.

Kortom of je nu komt om tot rust te komen, sterker te worden of gewoon iets nieuws te leren, deze dag staat in het teken van jouw balans.

📍 Locatie: Zwolle (DYZGym en Agnietenplas)

📅 Datum: 9 augustus 2025

🕘 Tijd: 10 tot 17.00 uur

🎟️ Inschrijven? Stuur ons een DM of boek via deze link

“je eigen grenzen opzoeken, aangeven en verlegen waarnodig, Dat is waar wij je bij helpen, zodat jij alles er uit kan halen wat jij wil of juist vertragen waar nodig.
Je lichaam is de mooiste spiegel die er is. als je leert luisteren wat het echt nodig heeft en leert vertrouwen dat jouw lijf jou kan dragen, gaan er veel deuren open en De paal kan je daar erg bij helpen”
Roos op’t Holt Specialist in paalsport- en dans

PaaldansKamp

Speciaal voor Beginners!

Wat als je een weekend alles loslaat en gewoon speelt, danst en straalt?
Twee dagen lang lachen, dansen, flexen en ontdekken hoe sterk je eigenlijk al bent.
Want wie ooit gedacht dat jij binnen 2 dagen ondersteboven aan een paal zou hangen? Wij!

Durf jij het aan?
Twee dagen helemaal voor jou. Paaldansen, lachen, flexy moves, een beetje glitter & glam en ontspannen op het water.

We hebben iets nieuws! Paaldans Beginnerskamp op 6 & 7 september

Geen ervaring nodig, alleen zin om te bewegen en plezier te maken!

Zaterdag
We starten met een gezonde lunch, ontdekken de basics van paaldansen, werken aan splits en flexibiliteit, en doen een PoleCross training die je energie geeft en helpt thuis verder te trainen. Na een diner van chef Janouk sluiten we af met floorwork, heels en een ontspannende Goodnight Yoga.

Zondag
We gaan op de kop met paalhandstanden, maken schouders en rug soepeler, dansen een flow die helemaal bij jou past en vereeuwigen dat wat je hebt geleerd met een fotoshoot met een proffi fotograaf.
We eindigen op het water met SUP Yoga en een strandpicknick.

Launchdeal: van €396 voor €250 all-in, inclusief alle workshops, eten, fotoshoot en HuurSUP.

Lees snel verder!

Welke paaldanser ben jij?

Waarom meedoen?

Wie kent het niet? Vol goede moet je loop je jouw dansstudio binnen. Je had best verwacht dat het zwaar en soms ingewikkeld zou zijn, maar dat er zoveel bij kwam kijken? Wauw! Het eerste jaar van paaldansen kan best ingewikkeld, veel en soms confronterend zijn. Zoveel dingen om te onthouden, zoveel dingen om te voelen en zoveel keuzes die je moet maken. En dat terwijl je dit gewoon voor de lol ging doen, toch?

Wij helpen je vragen te krijgen op deze antwoorden:

Welke oefeningen kan ik thuis doen?

Welke kleding heb ik nodig of past bij mij?

Welke stijl past bij mij? En hoe kan ik er meer van mijzelf inleggen?

Kan ik dit eigenlijk wel? Waar ben ik eigenlijk goed in?

Wordt de huidpijn minder en hoe verzorg ik eigenlijk mijn huid?

Welke pijn is normaal en welke pijn is gevaarlijk?

Wat is een leuke flow die ik nu al kan doen, zonder beter of anders te worden?

We feel you! En juist daarom organiseren wij een paaldanskamp voor beginners. We leggen alles stap voor stap uit. Leren alleen dingen die jij echt kan aanleren of je krijgt een stappenplan mee voor thuis. Het stopt niet na 2 dagen.

SUP | PAAL | POWER | FLOW | FOOD

Programma

Zaterdag

Eet jezelf sterk!

12.00 welkom met gezonde lunch van Voedingsexpert en chef op sterrenniveau: Janouk!

The power of basics

13.00 PoleBasics met Roos, leer de basis van paaldansen. Stap voor stap

Flex your way to the top

14.30 Splits! Ontdek welke oefeningen voor jou het beste zijn om flexibeler te worden. En nee die is niet voor iedereen hetzelfde!

CrossTraining

16.00 PoleCross training, leer hoe jij jezelf kan trainen. Ontdek wat voor type sporter jij bent en krijg tips hoe je thuis door kan gaan met oefeningen die je wel gaat doen en ook nog leuk vindt!

Eet jezelf sterk!

17.00 Iff you train you eat! – Gezond diner met Janouk

Night off self love

20.00 Night off self love

Floorwork, heels and self love. We sluiten de avond af met Goodnight Yoga

P.s.: wil je blijven slapen in Zwolle? Stuur ons een PB

Zondag

Aisha pole training – Paalhandstanden

10.00 Aisha training, leer van Roos hoe je veilig een alleen aan je handen kan hangen (op de kop) en krijg tips hoe je dit thuis verder kan doen.

Flex the back

11.30 Back & shoulder Flex – Soms kan je er niet bij met je hand en juist daarom is die flexibiliteit in de schouders en rug zo belangrijk!

Eet jezelf sterk!